春季跑步不岔气的小诀窍
最近支付宝蚂蚁庄园有个题问怎么避免跑步岔气。答案其实很简单，就是提前热身。这可不是瞎说，真挺管用的。咱们想想，跑前活动开身体，肌肉和韧带都放松了，岔气自然就少了。而且热身还能让呼吸更顺畅，跑起来不容易累。这题让我想起以前跑步老犯的毛病，现在知道了这个方法，感觉舒服多了。
蚂蚁庄园3月29日的答案就是提前热身。这个做法靠谱，不是随便说的。咱们来具体看看怎么做好热身，避免岔气。
1 做深呼吸动作
跑步时多深呼吸，能减轻隔膜压力，给肌肉供氧。这样肌肉就不容易疲劳，岔气自然少了。
2 养成好呼吸习惯
跑步时别憋气，先深吸气，再用力呼气。这样肺活量够，跑起来才轻松。
3 调整呼吸节奏
呼吸要有节奏，别忽快忽慢。均匀呼吸，身体才能配合好，岔气就不容易找上门。
4 保持正确姿势
别弯腰跑，那样腹部受力大，容易疼。挺直腰杆，跑起来才舒服。
热身是关键，细节决定成败。咱们平时跑步多注意这些，岔气少跑几次就好了。
最后说句实在话，跑前热身真的能救命。以前我总图省事，跑前不活动，结果每次都疼得够呛。现在知道了这个方法，感觉跑步都轻松了。咱们也别光听我说，自己试试，效果肯定不错。
